nutrisi sama dengan senyawa organik yang diperlukan oleh raga kita akan mengatur metabolime raga supaya konsisten sehat dan membantu metode progres jasmani kita tidak kuasa menciptakan zat makanan sendiri oleh sebab itu kita krusial mendapatkan nutrisi dari berbagai macam santapan dan Supplemen biar
kesehatan tubuh kita selalu terpelihara Pada dasarnya tubuh kita hanya membutuhkan gizi dalam kuantitas atau kandungan yang secercah melainkan misalnya kuantitas atau kadar yang diperlukan tercatat bukan mencukupi dan metabolisme jasad hendak terganggu sehingga menimbulkan komplikasi masalah kesehatan atau masalah
yang tampak imbas kesusahan vitamin disebut menggunakan kata Avitaminosis 13 macam vitamin dan Fungsinya terdapat 2 dua kelompok gede gizi yakni vitamin yang bisa baur dalam tirta Water Soluble zat makanan dan nutrisi yang mampu larut internal Lemak Fat Soluble vitamin
Vitamin vitamin yang mampu campur internal air diantaranya sama dengan vitamin B dan zat makanan C sedangan nutrisi vitamin yang mampu baur internal lemak ialah nutrisi A nutrisi D gizi E dan gizi K Berikut ini yakni tipe tipe zat makanan membarengi peran
Sumber makanan dan komplikasi yang kelihatan efek kekurangannya nutrisi A nama Biokimia Vitaminer Retinal Retinol Carotenoids fungsi primer bakal alat tatapan melindungi kesegaran indra dan imunitas fisik kelainan ganjaran kekurangannya Rabun sore Katarak Hyperkeratosis benjolan putih pada folikel rambut Keratomalacia
Perusakan Kornea sumber mangsa vitamin ( Baca Juga : manfaat buah mengkudu ) A Buah buahan berwarna merah dan Kuning Wartel Cabe merah Pisang ketela gantung tetek Margarine roh dan Ginjal Sayuran yang berwarna Hijau dan Kuning gizi B1 merek Biokimia Vitaminer Thiamine manfaat krusial kepada system saraf dan
fungsi jantung Mencegah kesulitan berikan beri komplikasi hasil kekurangannya kompetensi tarikh tubuh berkurang masalah serahkan haturkan kurang antusiasme makan kulit kering kulit bersisik melarat buah tirta dominan akar santapan zat makanan B1 Gandum kedelai hijau kacang kedelai daging payudara roti bubuk
ikan daging minus lemak ayam dan sebagainya nutrisi B2 identitas Biokimia Vitaminer Riboflavin guna pokok kepada pertumbuhan jaringan awak mencegah kerentanan mata terhadap cerah problem dampak kekurangannya kelainan Ariboflavinosis Turunnya daya betah raga indra kering indra bersisik mulut
kering tepi berserakan pecah sumur konsumsi gizi B2 susu Pisang polong hijau asparagus sayuran hijau yang berdaun daging tanpa lemak zat makanan B3 identitas Biokimia Vitaminer Niacin Niacinamide manfaat menyokong sasaran menjelma kekuatan menolong orde saraf mencegah penyakit pellagra mencegah berkurangnya
nafsu makan kesulitan hasil kekurangannya komplikasi Pellagra masalah atas kurang makan insomnia mual mual diri lemah otot mudah keram dan kejang mata air mangsa vitamin B3 telur Roti daging ayam daging sapi ikan luka dan salmon daun sayuran berdaun asparagus hati
ragi payudara Avokado Brokoli nutrisi B5 sebutan Biokimia Vitaminer Pantothenic acid asam Pantotenat manfaat membantu pemecahan nutrisi mangsa terutama pada lemak mendidik komunikasi pola saraf dan otak memproduksi senyawa kecut lemak sterol neurotransmiter dan hormon jasmani kelainan pengaruh kekurangannya problem
Paresthesia urat mudah kejang otot sukar tidur peraba kering dan bersisik asal mula santapan gizi B5 Brokoli Avokado daging lalap sayuran gizi B6 sapaan Biokimia Vitaminer Pyridoxine Pridoksin fungsi mendesak kesehatan gigi dan gusi primer akan organ organ keturunan abang dan komposisi
saraf menelurkan antibodi penyakit efek kekurangannya penyakit Anemia kekurangan keturunan masalah skema saraf asal mula sasaran nutrisi B6 Daging Pisang lalap sayuran dan kedelai murahan zat makanan B7 sapaan Biokimia Vitaminer Biotin guna menolong akibat biokimia pada jasmani seakan-akan pemindahan karbondioksida dan
metabolisme karbohidrat dan lemak kesulitan akibat kekurangannya Dermatitis Enteritis penurunan nusea anemia dan kerontokan rambut asal mula konsumsi gizi B7 Daging kuning ovulum pisang kacang pasaran ragi dan gandum gizi B9 merek Biokimia Vitaminer Folic acid kecut Folat fungsi Mencegah kecacatan
pada janin membantu jasmani internal proses metobolisme protein yang terjadi membangun sel sel keturunan merah yang sehat menurunkan resiko problem jantung penyakit akibat kekurangannya Kecacatan pada janin sumur mangsa vitamin B9 Bayam kacang polong isi buah sekar matahari kentang tomat jeruk
Telur dan batin zat makanan B12 identitas Biokimia Vitaminer Cyanocobalamin hydroxycobalamin methylcobalamin peran melindungi kesehatan koordinasi saraf mencegah problem anemia dan ( Baca Juga : Fungsi vitamin ) pokok untuk perkembangan distribusi putra bayi penyakit efek kekurangannya kelainan Anemia Kurang keluarga kilat letih asal mula mangsa vitamin B12 Ikan
daging ovum susu nurani nutrisi C sebutan Biokimia Vitaminer Ascorbic acid masam Askorbat peran mendesak kepada kesegaran gigi dan gusi dan rangka Membentuk organ organ badan dan pembuluh keluarga mencegah kesulitan gudik menaikkan kemampuan tahan raga sebagai antioksidan masalah hasil
kekurangannya Lidah rusak berantakan berkurangnya stamina kunjung lelah kesulitan gudik penyakit sariawan anemia perigi sasaran vitamin C Jeruk Tomat arbei Strawberry asparagus kol susu mentega dan ikan zat makanan D identitas Biokimia Vitaminer Cholecalciferol Ergocalciferol Kalsiferol guna serius bagi Gigi dan
tulang menolong tubuh memakai Kalsium dan Phospor mencegah problem rahkitis pelunakan tulang pada bocah bocah komplikasi dampak kekurangannya Rheumatoid arthritis radang sendi komplikasi Osteomalasia hilangnya elemen fosfor dan kalsium secara berlebihan sakit gula penyakit Rahkitis akar konsumsi vitamin D Ikan telur
hati Jamur Kedelai buah dada urang tiram landasan sinar Matahari zat makanan E sebutan Biokimia Vitaminer Tocopherols Tocotrienols peran primer bagi guna keluarga mencegah asam lemak yang berlebihan mengawal jaringan kebugaran indra mata darah abang dan hati Sebagai antioksidan natural membela paru
paru dari polusi cuaca kesulitan efek kekurangannya kemandulan gangguan saraf dan urat asal sasaran nutrisi E minyak lalap gandum gabah padian lettuce ikan ragi kuning ovulum